quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Semana 2 - Dia 1 - Peito e Costas

O meu dia foi um lixão: comecei tirando um tampão do polegar. Tentei comprar umas anilhas e o preço tinha subido. E a loja, que fica a 40 minutos daqui, gastei 1h30 pra ir e mais 1h30 pra voltar. Fora que o carro tava com o tanque vazio, o cartão não queria passar na loja de anilhas... E os pedreiros que fui acompanhar... ah! Que tragédia!
Sabe aquela historinha de "você pode me ajudar com o almoço? To sem grana, R$10 já ajudaria"? Pois é, vejam a minha lógica: se ele não comer, vai comprar cachaça e o trabalho fica porco. Prefiro que coma. E dei os R$10. O que aconteceu? Eu saí para comprar umas coisas que faltavam e eles saíram "para almoçar" e não voltaram mais. O material chegou (80 sacos de areia e areola, 2 sacos de cimento de 50 kg e uma telha). Fiquei esperando por mais de uma hora e nada de chegarem, tive que deixar na vizinha. Sorte que um amigo me ajudou e sorte que estou fazendo P90X, porque era quase certo que não aguentaria, AINDA MAIS PORQUE ERAM 16h E EU AINDA NEM TINHA ALMOÇADO. Só consegui comer, lá pelas 17h, um salgado de presunto com queijo e caldo de cana. Fui comer o segundo e encheu (ou enjoei, sei lá). E na volta, quase dormi ao volante umas três vezes. =(

Com essas trapalhadas do dia, o resultado do peito e costas foi um lixo. Evoluí muito pouco, o meu ombro direito está querendo lesionar (Military Push-ups é o que mais machuca), e o plano Six Pack dá dois passos para trás. No geral, fui melhor que a primeira semana: Dive Bombers foi mais fácil (fiz mais que 3, que foi o máximo que consegui da primeira vez. Fiz 9... baixo ainda), Diamond Push Ups também, aumentei os elásticos (puxo dois juntos ao invés de só um). Me sinto mais forte, mas o corpo está pedindo arrego.

Preciso dormir... Comer melhor... e relaxar!

Amanhã é dia de Plyometrics... acompanhar pedreiro... e Rock In Rio! Alguém sabe como se dividir em dois ou três? Mães, como vocês fazem?

quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Dia 7 - Stretch X

Olá, Galera! Eu prometi que ia fazer um review... mas não vou fazer agora. Cheguei em casa muito tarde. Bateu até um peso na consciência, porque comi besteira na rua (fritura e mais fritura com catupiry). Mas eu QUERO ISSO! E quero MUITO!

Vim direto assistir o Stretch X, para me preparar. O dia hoje está bem pesado e eu queria MUITO sumir hoje. Desaparecer. Mas eu não tenho como, eu tenho que enfrentar e começar do ZERO. E eu sei que eu consigo. Primeiro passo é continuar cuidando do corpo. CONTINUAR. Escutei hoje que "eu devia malhar direto", quando eu faço isso faz uma semana só. Tomei como um elogio. Como um aviso que devo continuar, que estou no caminho certo. A minha balança marca mais peso e o medidor de percentual de gordura continua cravado em 20%. Preciso melhorar minha alimentação, mas estou indo direito. Mais músculos, pelo que posso concluir.

Eu quero o sucesso como respirar. Com asma. Six Pack é meu plano inicial ATÉ DEZEMBRO. E vou conseguir.

Vamos ao P90X. Stretch X é um passeio. É um dia de descanso, depois da sequencia de pingar suor. Mas é interessante. Sou péssimo em alongamento, e sei que isso é importante. Tive umas dores no ombro direito ontem, e hoje, alongando, passou. Como sou fraco em alongamento, suei um pouco, mas acho que estou fora da curva, não era para suar. Mas é interessante fazer, sim. Melhor que só comer, não é?

Enfim. Primeira semana OUT! Que venha mais uma semana! E essa semana, vou comprar os halteres e aumentar carga em braço, ombros e pernas. A barra, acredito que só no final de semana, e aí o bicho vai pegar... é muito mais complicado que elástico, mas não é impossível e eu posso fazer, como todo mundo.

O dia amanhã será corrido... não posso mais prometer fotos, a fase da vida está complicada, mas assim que puder, postarei sim. Eu quero isso PARA MIM. E espero conseguir ser exemplo para mais alguém.

BRING IT!

terça-feira, 17 de setembro de 2013

Dia 6 - Kenpo X

Uma palavra: confuso. Eu já fiz umas aulas de boxe, a base está muito confusa. E sempre me confundi também em "Jab/Direto/Gancho" ou "Jab/Cruzado/Gancho". Mas vai... Mas a base do chute, com essa mão de boxe. Isso é esquisito... mas enfim! Achei a aula meio moleza para o que foi (Plyo e Yoga ainda foram os que mais me mataram). Talvez eu tenha tirado um pouco do esforço que deveria ter feito por medo das articulações ainda não estarem acostumadas, mas o meu ombro direito sentiu um pouco o movimento e ameaçou distender.
Fui obrigado a pegar leve nos chutes porque o cara acha que todo mundo treina em um galpão. Não, eu moro em apartamento e não tenho espaço pra isso! Ou chuta pra frente ou chuta pra trás. Para tudo quanto é lado, não dá!
Enfim: suei pra caramba de novo, mas a minha frequencia não bateu 165. Pode ter faltado esforço da minha parte, mas como ele disse: "O X do P90X é o Plyometrics".

Resultado: amanhã é Stretch X (que irei fazer), estou com as pernas inchadas e com os gominhos querendo aparecer na barriga. Ou seja, feliz. Como eu já vinha fazendo um trabalho para emagrecer, devo assumir que o P90X está fazendo um trabalho bem legal para uma semana. Amanhã posto um review do Stretch e resumo da semana. Com foto de uma semana também!

Bring it!

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Dia 5 - Pernas e costas

Definitivamente, eu preciso de uns halteres. Tudo pareceu que faltava - incluindo o meu equilíbrio. Nada chegou a doer. Inclusive, tirou a dor do plyometrics que eu vinha sentindo faz 3 dias. Queimava, sim senhor. Mas não doía horrores como eu achava que iria.
Ah! Tomar muito cuidado com o alinhamento entre joelho e pé. Nunca deixar passar o joelho do pé. Lateralmente também não é legal.
O único exercício que sofri de verdade foi apoiar na parede com uma perna só. Até porque, estou fazendo no meu armário que é liso e escorregava demais! De resto, é muito equilíbrio. Força, sim, senhor! Mas naaaada de outro mundo. Achei Plyo mais puxado.

Ah! E consegui evoluir em Ab Ripper X! Nada que o tempo não faça! Tinham alguns que eu não fazia 1, agora já foram uns 8 nesses. Dá vontade de chorar, mas o abdomen já está dando o ar da graça, querendo aparecer igual sol em dia nublado. Tá vindo! Tá vindo!

Conclusão: Gostei muito do AB Ripper X, mas para mim, homem, precisava de mais carga. E fiz barra com elásticos, então pode ser por isso que não morri.
Geral depois de 5 dias: Estou satisfetíssimo com o programa. Difícil eu conseguir esse resultado em tão pouco tempo. Daqui a dois dias, eu posto foto da semana.

Dia 4 - Yoga X

Como faltei sábado, fiz Yoga ontem à noite, antes de dormir. Meditação, só depois de uns 45 minutos, mais ou menos. No início, é uma suadeira só! Nunca pensei que Yoga fosse assim!
Pra começar, me falta elasticidade. Tudo era um esforço hercúleo para mim. O equilíbrio me faltava também, mas eu me virei bem com isso. Posso afirmar que, no final, eu já tinha um dedo a mais de elasticidade, e torço para que isso aumente com o tempo.
A posição Crane, o Tony recomenda fazer com carinho, travesseiro e mais carinho. Chances de cair de cara no chão são grandes. Eu ensaiei, mas não tive força para manter a perna elevada - ainda doem por causa do Plyometrics. Juro que tentei, mas juro que não estou com pressa.
No final, a meditação foi muito boa. Lotus e Corpse passaram rápido demais.

Conclusão: pela primeira vez, eu fiquei olhando o tempo torcendo para acabar, mas foi só no início. E vale a pena. Preparem uma toalha e deixem água separada (não tomem muita, porque fica de cabeça pra baixo por muito tempo). Estou ansioso para fazer a ponte, mas cada coisa no seu tempo.
Na falta de elasticidade, como eu, um bloco de Yoga é altamente recomendado.

domingo, 15 de setembro de 2013

Dia 3 - Braços e ombros

Galera, nesse dia aqui, eu tive que faltar. Meu kit só vem com elásticos curtos e eu não tinha. Tem uma academia no prédio que eu moro, mas eu já estava fechada. Tive que fazer no dia seguinte (domingo, hoje). Vou tentar fazer o Yoga X também, mas no fim do dia.

Braços e ombros: a série que eu mais gostei. Muito melhor que ficar puxando ferro no aparelho, sem dinâmica, equilíbrio... Bem divertido! E o mais pesado de todos foi o último exercício (para mim). Matou o meu braço, mas está inchado demais! Amanhã, eu não vou conseguir nem mexer os braços, já estou até vendo...
O AB Ripper X continua hardcore. Os caras são umas máquinas (aquela mulher também). Consegui fazer um pouquinho mais que da última vez, mas bem pouca coisa. E notei que aquele tapetinho de yoga deixa a bunda dolorida (é fino demais). Arrumei um tapetinho de AB que eu já tinha e pronto. AB sem dor de ficar apertando a bunda no chão duro.

Eu tirei umas fotos no espelho pra mostrar como está inchado, mas ficou feiona... Foi no banheiro, apareceu uma lata de Bom Ar no fundo. Vergonhoso... na minha cabeça, a foto estava bem melhor! hahahahahaha! Mas no final desta sequencia, eu vou tirar um e comparar com o "antes". A barriga já está melhor (e eu não tenho seguido a dieta à risca). Eu já consigo ver a minha cintura sem ter que apertar a barriga com a mão! Estou adorando isso!
E o abdominal, se eu der aquela giradinha (foto de lado, com o tórax de frente), os gominhos já estão começando a dar o ar da graça. Rumo ao Six Pack!

sexta-feira, 13 de setembro de 2013

Dia 2 - Plyometrics

Cara, como esse cara consegue falar e fazer o exercício?  Sorte a minha que estou com o Cardio em dia, se não, não teria durado uns 20 minutos. Quando minha perna já estava dolorida e cansada, olhei no relógio e faltavam 40 minutos!
Enfim... fiz o modo "Blam" e reduzi o impacto, fiz devagarzinho... mas fui até o fim. Alguns pulos, eu fiz muito baixinhos, mas preciso fazer do meu modo ao invés de não fazer. Esses exercícios são confusos, o corpo fazia erradão de vez em quando e eu custava a acertar o movimento. Depois que acertava... era só suor! O chão da sala ficou molhado, a meia tá pedindo pra ir pro lixo. Sorte a minha que resolvi fazer sem camisa e de ventilador em cima...
Resultado: com até a costela doendo de ontem e fazendo plyo hoje, acho que amanhã é dia de deitar e fingir de morto... hahahahaha!